Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah

Send

Mungkin seseorang akan terkejut dengan aspek ini, tetapi ternyata di rumah Anda dapat melakukan hal-hal luar biasa!

Oleskan masker kesehatan, buat gaya rambut yang sempurna, ikuti gambar tanpa bantuan gym, memutihkan gigi Anda tanpa mengunjungi dokter gigi yang "mengerikan", lakukan hair removal, pijatan sendiri, dan banyak lagi.

Untuk ibu rumah tangga yang suka mengejutkan karya kuliner orang lain, di rumah Anda dapat: membuat koktail yang lezat, pizza dan sushi asli, membuat kue panggang yang tak tertandingi dalam keindahan dan rasanya. Secara umum, memasak di rumah dapat berupa apa saja yang diinginkan oleh jiwa, dan dalam kualitas terbaik dan karena Anda menginginkannya.

Mengenai kenyamanan dan kepraktisan di rumah: Di situs web "Di Rumah. Ru" Anda dapat menemukan kiat berguna dalam merawat tanaman indoor, mempelajari rahasia pembuatan sabun, menanyakan, misalnya, cara membersihkan perak dan emas di rumah dan banyak lagi menarik

Juga, berbagai produk buatan sendiri, yang dengannya Anda dapat meningkatkan kenyamanan dan membuat hadiah yang baik dan murah di rumah untuk keluarga dan teman-teman Anda. Dan juga berbagai kerajinan dengan tangan mereka sendiri untuk pengembangan kreativitas anak-anak.

Mengenai pengobatan sendiri, seseorang harus sangat berhati-hati, karena hasilnya tidak selalu baik. Situs di rumah mengumpulkan informasi tentang pengobatan berbagai penyakit dengan obat tradisional. Tetapi sebelum Anda menerapkan perawatan apa pun, Anda harus memikirkan semuanya dengan cermat dan, jika mungkin, masih berkonsultasi dengan dokter Anda.

Semua tips yang dikumpulkan di situs "At Home. Ru" akan membantu membuat karya yang unik dan tak ada bandingannya serta menghemat dana pribadi.

Bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah?

Seperti yang Anda ketahui, penurunan berat badan dicapai dengan kombinasi nutrisi yang tepat dengan olahraga yang wajar. Rahasia cara menurunkan berat badan di rumah adalah bahwa perlu untuk mengurangi tingkat kalori yang dikonsumsi relatif terhadap yang dengan kelebihan berat badan. Jadi mereka akan dibakar pada siang hari dan tidak akan disimpan dalam bentuk lipatan lemak. Makanan Anda harus mengandung zat dan elemen yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal tubuh.

Anda mungkin tertarik pada: Cara meningkatkan kekebalan

Aturan nutrisi untuk penurunan berat badan

Ikuti aturan dasar diet sehat, mereka akan memberi tahu Anda cara makan untuk menurunkan berat badan di rumah:

makanan jenuh dengan karbohidrat lambat harus dikonsumsi pada paruh pertama hari, itu termasuk sereal (nasi, soba dan oatmeal), hidangan sayuran dan roti gandum,
makanan protein dikombinasikan dengan sayuran segar dan termasuk dalam makanan utama - ini adalah daging tanpa lemak dan ikan, telur, produk susu, jamur dan kacang-kacangan,
makanan harus mengandung buah-buahan dan sayuran - yang pertama dalam jumlah terbatas karena kandungan gula dan karbohidrat selama sarapan dan makanan ringan antara itu dan makan malam, yang kedua - kembang kol dan kol putih, bit, wortel, seledri, brokoli, tomat, lobak dan mentimun,
Seharusnya ada tingkat minimum lemak - tidak lebih dari satu sendok teh minyak nabati per hari, beberapa kacang dan ikan laut dingin.

Apa yang bisa dan tidak bisa makan sambil menurunkan berat badan?

Apa makan untuk menurunkan berat badan? Sebenarnya, pertanyaan ini memiliki jawaban sendiri:

Jahe - mempercepat metabolisme, meningkatkan aliran darah, mengurangi nafsu makan, ada baiknya makan 1 sendok makan dua kali sehari,
lemon - kaya serat, vitamin dan elemen bermanfaat lainnya, tidak mengandung kalori, mempercepat metabolisme,
biji chia - mereka bijak Spanyol, memecahkan masalah dengan kulit dan pembuluh darah, juga memiliki efek positif pada proses metabolisme,
Kopi hijau - menumpulkan rasa lapar, mengaktifkan aktivitas otak, mengandung kafein dan asam klorogenat,
Goji berry - Tibet barberry secara efektif membantu masing-masing organ tubuh, menormalkan kerjanya,
dark chocolate - flavonoid mencegah munculnya gumpalan darah, fenol memperkuat sistem peredaran darah, dan beberapa irisan produk yang sempurna untuk camilan penuh,
teh hijau - adalah antioksidan alami, bertindak seperti kopi hijau pada tubuh,
cabai - atau cabe merah meningkatkan suhu tubuh, yang menyebabkan pembakaran lemak dan aktivasi metabolisme.

Sayuran kalori meja

Tapi apa sebenarnya yang tidak layak jika Anda ingin menjaga bentuk tubuh yang ramping dan pinggang yang tipis untuk waktu yang lama:

permen - gula, makanan penutup, coklat susu, permen, buah-buahan manis,
kue kering dan kue kering yang terbuat dari tepung bermutu tinggi,
hidangan goreng dan asap - semua, tanpa kecuali,
makanan berlemak tinggi - keju di atas 40% lemak, sosis, dan lemak babi.

Metode penurunan berat badan di rumah

Ada tiga cara utama untuk menurunkan berat badan di rumah:

membuat perubahan drastis dalam diet biasa,
berolahraga secara teratur dan berolahraga
bekerja secara psikologis pada diri Anda sendiri.

Pertimbangkan masing-masing metode untuk mengatasi obesitas lebih terinci.

Ada banyak sistem nutrisi yang tepat dan melangsingkan tubuh. Semuanya berkontribusi pada bagaimana cara benar-benar menurunkan berat badan di rumah, khususnya diet ketat:

Hollywood - hasil cepat minus 10-15 kg dalam 2 minggu, tetapi daftar produk yang sangat terbatas,
jus - vitamin dan air organik memenuhi tubuh, tetapi pada saat yang sama memurnikannya dari racun dan racun,
buah - melon, apel atau semangka, mengandung banyak glukosa, serat dan vitamin, yang bertindak mirip dengan metode sebelumnya,
kefir - efek yang mengesankan dalam minus 6-8kg per minggu, membersihkan usus dan saturasi protein,
favorit - tujuh hari mono-nutrisi dengan anjlok 5-8 kg untuk periode ini, dengan mempertimbangkan fakta bahwa hanya ada satu jenis makanan yang diperbolehkan per hari.

Anda mungkin tertarik pada: Memasak sayap dengan madu dan kecap

Diet hemat dan seimbang:

Liepāja - berdasarkan preferensi makanan penghuni CIS, Anda dapat makan mayones rendah lemak dan minum bir non-alkohol,
Maggi adalah sistem terstruktur, dengan hasil bertahap minus 5-10kg per bulan,
keto-diet - teknik olahraga dengan pengurangan karbohidrat dan peningkatan protein dalam makanan,
Metode Pierre Ducane adalah skema multi-langkah protein kompleks dari 100 produk,
Kim Protasov - dengan durasi 5 minggu, menu termasuk sayuran, air dan teh tanpa gula.

Terapi diet puasa dengan puasa sering digunakan dalam pengobatan modern. Jika Anda ingin menggunakan cara sederhana ini untuk menurunkan berat badan di rumah, ikuti aturan ketat, untuk semua kesederhanaannya, itu bisa berbahaya bagi kesehatan:

mengontrol keseimbangan air dan minum 2,5-3l cairan per hari,
jangan memikirkannya selama lebih dari 40 hari, Anda selalu di bawah pengawasan medis,
dua minggu sebelum puasa, lakukan diet makanan dengan banyak produk herbal,
secara bertahap meninggalkan sistem, dimulai dengan jus sekali setiap dua jam, setelah - sup susu, kefir, buah-buahan dan salad sayuran,
kursus optimal adalah 10 hari - dalam tiga pertama ada hilangnya jaringan adiposa, kemudian - racun dan terak, kemudian - pemulihan fungsi tubuh yang biasa,
Jangan gunakan metode ini untuk TBC, diabetes mellitus dan hepatitis, kanker.

Latihan di rumah

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan melakukan satu set latihan fisik.

Olahraga teratur adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan di rumah, jika Anda tetap pada rencana latihan yang jelas yang menggabungkan kardio dan kekuatan:

Selalu mulai dengan pemanasan untuk semua kelompok otot,
kemudian interval daya - tiga menit selama 3 latihan untuk kaki, tangan, punggung dan pers,
tahap cardio - 1 menit intens dalam bentuk berlari di tempat, melompat atau menggiling,
paragraf kedua dan ketiga 2 kali untuk studi kelompok otot yang cermat,
ulangi - semua fase sekali atau dua kali untuk memperbaiki efeknya,
Tahap terakhir adalah peregangan dan relaksasi.

Untuk mencapai efek yang diinginkan dengan cepat, perlu melakukan 3-4 kelas gabungan per minggu, melengkapi mereka dengan lari, sepatu roda atau bersepeda.

Protein bergetar

Mereka mengganti satu atau lebih makanan, masuk dalam menu hari puasa. Mereka membantu tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkannya, menyehatkannya pada tingkat sel, tidak menyebabkan alergi, kecuali dalam kasus-kasus tertentu.

Di antara shake protein yang akan membantu Anda menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan efisien, Anda dapat menyoroti:

minuman untuk menurunkan berat badan dengan sedikit protein, sekitar 10g per porsi - mereka datang dengan aditif dalam bentuk pektin dan karbohidrat, mereka digunakan sebagai pengganti 1-2 makanan,
campuran olahraga dengan isolat dan l-karnitin - mereka mengkompensasi kekurangan protein, secara sistematis digunakan untuk menurunkan berat badan dan cocok untuk orang-orang dengan aktivitas tinggi, mereka memiliki efek saturasi yang cepat karena tidak adanya pektin,
koktail pelangsing buatan sendiri sederhana berdasarkan kefir, kayu manis dan berry, bahan-bahan herbal lainnya, produk-produk berbasiskan bibit gandum - mereka digantikan oleh makan siang atau sarapan,
teh herbal dan smoothie alami adalah yang pertama relatif tidak berbahaya, sedangkan yang terakhir mungkin mengandung jumlah gula yang meningkat jika Anda membelinya di toko atau memesan dalam layanan pengiriman.

Minuman yang menjadi kelebihan berat badan - salah satu pilihan paling mudah dan sederhana untuk menurunkan berat badan

Berikut adalah beberapa resep sederhana yang bisa Anda siapkan di dapur Anda dengan bahan-bahan terbaik:

koktail pisang - kocok dalam blender atau dengan mixer 1/2 pisang matang, 150 ml susu skim, sejumput kayu manis dan beberapa tetes ekstrak vanili,
susu-telur - dengan cara yang sama, campur 150 ml kefir tanpa lemak, 50 gram keju cottage, 5-6 putih telur puyuh atau satu ayam, tambahkan satu pisang atau satu sendok teh sirup berry,
protein mangga - gabungkan 200 gram keju cottage lunak tanpa lemak, yogurt 150ml tanpa pemanis dan satu mangga kupas,
Muscle Strengthening Drink - cambuk 200 ml susu rendah lemak dan 100ml yogurt Yunani, 2 sendok makan bubuk protein, 1 pisang dan 6 stroberi, satu sendok teh bibit gandum, tuangkan 50 ml jus segar ke dalam minuman.

Obat-obatan farmasi

Penggunaan obat-obatan harus diperlakukan dengan sangat hati-hati.

Banyak wanita, memikirkan betapa mudahnya menurunkan berat badan di rumah, lihat hasilnya di alat farmasi:

Pil Thailand - memiliki efek diuretik dan pencahar, terdiri dari bahan-bahan alami, tetapi juga zat obat fenfluramine, yang membuat kecanduan dan menetralkan rasa lapar,
Chitosan - zat tambahan makanan dari cangkang krustasea, bertindak sebagai sorben alami, hanya satu kapsul obat yang mampu menghilangkan banyak racun dan terak yang mengganggu bentuk tubuh yang ramping,
Vitaclin adalah cara alami tindakan koleretik dan pencahar berdasarkan cassia torus dan rhubarb, kombinasi yang mengurangi nafsu makan dan menghilangkan proses stagnan,
Redux Light - perwakilan klasik dari suplemen makanan berdasarkan vitamin E dan asam linoleat, mempercepat pertumbuhan otot dan mengurangi kadar gula darah, meningkatkan nada seluruh tubuh,
Lida atau bilight 96 adalah obat yang dipertanyakan yang mengandung tindery, dilarang di wilayah Rusia, juga dalam komposisinya - daun teratai, keropos kelapa dan kulit perut ayam.

Penurunan berat badan dengan bantuan pil, hampir terlepas dari komposisinya, menyebabkan kecanduan dan stres berat bagi tubuh, oleh karena itu dianggap tidak aman.

Metode penurunan berat badan rakyat di rumah

Ada banyak cara sederhana untuk menurunkan berat badan di rumah, termasuk:

douche - ini berkontribusi pada peremajaan kulit, seperti pijatan suhu melepaskan racun, mengencangkan dan memperluas pori-pori, meregangkan jaringan otot, 10 menit dari prosedur ini sama dengan 20 menit latihan intensif di gym,
membungkus - menghapus beberapa sentimeter lemak dan selulit, Anda harus terlebih dahulu menguliti kulit dengan garam laut atau bubuk kopi, lalu olesi dengan madu, mustard atau cokelat dan bungkus dengan bungkus plastik, pemanasan dan istirahat selama sekitar setengah jam
resep labu - salad sayuran segar dengan wortel atau bubur labu menormalkan metabolisme, menyembuhkan dan mengurangi berat badan, didihkan labu cincang selama sekitar 30-40 menit, kemudian tambahkan sesendok nasi atau oatmeal ke dalamnya dan rebus selama setengah jam, jangan tambahkan garam dan Jangan mengisi ulang, makan sebagai makan siang atau makan malam lengkap,
jus kubis - mencegah pembentukan lemak dari karbohidrat, dianjurkan untuk minum 2-3 cangkir di pagi hari dengan perut kosong satu jam sebelum makan, dapat dicampur dengan wortel dan jus bit,
salad malai - dari bit segar, wortel dan kol putih, dibumbui dengan minyak biji rami secara efektif membersihkan usus dari terak, menghilangkan racun dari tubuh,
biaya koleretik - dari immortelle, volodushki dan dandelion, cepat memecah lemak, membantu menurunkan berat badan, jangan biarkan terbentuk oleh pengendapan pada pinggang dan pinggul.

Cara tercepat untuk menurunkan berat badan di rumah

Sisi psikologis dari masalah kelebihan berat badan membutuhkan studi yang tidak kalah teliti dari nutrisi yang tepat dan olahraga teratur.

Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan di rumah adalah menemukan motivasi dan sikap mental yang tepat, untuk mendapatkan dukungan moral, untuk ini Anda memerlukan pengaturan yang tepat:

tinggalkan semua penghinaan, keraguan, kerumitan dan ketakutan di masa lalu,
hidup di saat sekarang dengan perspektif tentang bagaimana Anda akan melihat di masa depan
menetapkan tujuan nyata, memecahnya menjadi langkah-langkah kecil - kehilangan 2 kg dalam seminggu, bukan dalam sehari,
untuk mengisi hidup dengan sesuatu yang baru dan cerah - untuk mendaftar untuk tarian atau gambar yang sama,
pujilah diri Anda untuk setiap, meskipun pencapaian tidak penting, untuk mengembalikan cinta diri dan tubuh Anda.

Psikologi membantu menyingkirkan kelebihan secara fisik dan moral. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat, Anda harus mengikuti tiga poin sederhana:

nutrisi yang tepat
kegiatan olahraga reguler
istirahat tepat waktu.

Bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah tanpa diet?

Pertanyaan abadi, apakah mungkin menurunkan berat badan di rumah tanpa diet, memiliki jawaban positif, yaitu:

mematuhi disiplin makan, mengonsumsi makanan sedikit kurang dari yang diperlukan,
untuk tidak menolak resep hidangan favorit dan produk lezat, secara optimal menyesuaikan diet, secara mandiri memilih koreksi bertahap atau intensif,
menghitung dan mengendalikan kalori di rumah dan di tempat kerja, kira-kira menentukan biaya energi Anda di siang hari,
ditimbang setiap hari setiap pagi dan simpan buku harian penimbangan
menghabiskan sekitar 7.500 kkal per kilogram kelebihan berat badan - berjalan, kardio, bentuk rekreasi seluler, aktivitas fisik,
sambil mempertahankan ukuran porsi yang sama, lakukan lebih banyak pekerjaan agar tubuh dapat menghabiskan semua lemak dan karbohidrat yang terakumulasi.

Namun - jangan serakah dan berbagi di jejaring sosial!
Ini adalah terima kasih yang terbaik untuk kami ...

Fitur penurunan berat badan di rumah

Untuk memprovokasi penampilan kelebihan berat badan dapat berbagai alasan dan tidak ada yang kebal dari masalah ini. Pertama-tama, lemak tubuh adalah hasil dari makan berlebih secara konstan, makan makanan dengan kolesterol tinggi, mempertahankan gaya hidup yang menetap, dan sering berada dalam situasi stres.

Semua faktor ini mempengaruhi kesehatan.Jika ada banyak situasi stres dalam kehidupan seseorang, yang tidak mungkin dihindari, pertama-tama itu akan tercermin dalam berat. Pada saat syok, produksi hormon kortisol diaktifkan. Sebagai hasil dari proses ini, pound ekstra mulai menumpuk di tubuh. Untuk mencegah proses ini, Anda harus mencoba untuk tidak gugup tentang berbagai hal sepele.

Penampilan pound ekstra dapat dipicu oleh pelanggaran proses pencernaan yang tepat. Dalam fisiologi, buang air besar secara teratur harus terjadi. Jika proses ini terganggu, akumulasi kotoran dimulai di rongga, yang akan meningkatkan tingkat racun. Semua zat berbahaya menembus tubuh melalui dinding saluran pencernaan. Semua ini memicu aktivasi awal proses membangun jaringan lemak tubuh. Akibatnya, jika timbunan lemak muncul di daerah pinggang, ini mungkin merupakan tanda pertama dari kegagalan pencernaan yang serius.

Bagaimana cara makan untuk menurunkan berat badan?

Pertama-tama, Anda perlu mencoba mengubah pendekatan terhadap makanan. Faktanya adalah bahwa banyak orang mengkonsumsi sebagian dari yang mereka butuhkan. Semua ini mengarah pada makan berlebihan. Ini adalah masalah serius, karena mungkin ada tumpul kepekaan dari reseptor yang merespon proses peregangan perut, memberi otak sinyal bahwa rasa kenyang telah terjadi.

Anda perlu mengendalikan nafsu makan Anda dengan ketat. Untuk melakukan ini, Anda perlu menggunakan porsi yang masuk akal, serta melengkapi diet Anda dengan makanan rendah kalori yang mengandung banyak serat.

Jangan lupakan sarapan. Makanan ini harus seimbang dan membentuk sekitar 25% dari total makanan harian. Akan bermanfaat untuk memakan roti panggang yang ditaburi sedikit minyak zaitun (sekitar 1 sendok makan). Anda bisa menambahkan makanan dengan porsi telur orak-arik, keju cottage rendah lemak, dan setengah tomat.

Dalam hal apa pun kita tidak boleh lupa tentang vitamin C. Saat sarapan cukup untuk makan satu grapefruit, yang kira-kira 65% dari laju asam askorbat harian. Selain itu, buah jeruk membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang akan terasa selama beberapa jam.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan tubuh Anda dari karbohidrat, protein dan lemak, karena zat-zat ini memastikan fungsi penuh semua organ internal. Di bawah kondisi ketidakhadiran lengkap mereka, ada kemungkinan kemunduran kesehatan. Itu sebabnya jumlah mereka harus diatur dengan benar dan menambah makanan Anda dengan makanan sehat.

Produk apa yang akan membantu menurunkan berat badan?

Untuk menurunkan beberapa kilo ekstra sendiri di rumah, Anda harus mengikuti tips ahli gizi berikut:

Sangat berguna untuk menggunakan ikan laut berlemak, karena mengandung asam lemak omega-3, yang digunakan dalam berbagai produk pembakaran lemak. Anda dapat mengurangi persentase ikan berlemak, untuk ini Anda hanya perlu memadamkan api kecil.

Kacang kenari mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal, termasuk asam lemak omega-3. Karena konsumsi kacang jenis ini, adalah mungkin untuk mempercepat penurunan berat badan, karena nafsu makan berkurang secara signifikan.

Perhatian khusus harus diberikan pada jumlah garam yang dikonsumsi per hari. Perlu menambahkannya selama memasak dalam jumlah sedang. Dianjurkan untuk garam hidangan yang sudah disiapkan. Garam memiliki satu kualitas berbahaya - ia mempertahankan kelebihan cairan dalam tubuh, yang memicu munculnya edema.

Dari diet Anda, Anda harus mencoba sepenuhnya menghilangkan berbagai permen, terutama produk tepung. Item ini bagi kebanyakan gadis menjadi yang paling sulit, karena selama proses pelangsingan, tubuh mulai menuntut permen. Alih-alih makanan penutup yang berbahaya, Anda dapat melakukan diversifikasi diet dengan madu alami, jeli dan salad buah-buahan, buah-buahan kering. Namun, permen alami hanya diperbolehkan dalam jumlah terbatas.

Penting untuk diingat bahwa protein diperlukan untuk fungsi penuh dari tubuh. Makanan protein yang jauh lebih baik akan berasimilasi di malam hari. Karena itu, saat makan malam Anda bisa memasak payudara, daging babi, atau daging sapi muda.

Karbohidrat paling baik diserap tubuh pada paruh pertama hari itu. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat untuk sarapan.

Untuk makan siang, pilihan ideal adalah makanan yang mengandung banyak lemak. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan kue dan manisan lainnya dalam jumlah tidak terbatas. Ini akan cukup untuk makan porsi sup dengan penambahan sedikit mentega atau krim asam.

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, cukup makan seporsi keju cottage, daging, ikan, telur. Semua produk ini akan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, dan mencegah kemungkinan timbunan lemak.

Ketika memilih daging adalah yang terbaik untuk memberi preferensi pada varietas rendah lemak. Juga untuk tubuh adalah buah-buahan segar yang sangat berguna dengan sayuran, termasuk produk untuk pembuatan yang menggunakan biji-bijian.

Pada siang hari Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter cairan, sehingga mempercepat pembuangan racun dari tubuh yang berbahaya dan sedimen lainnya.

Siang hari diizinkan untuk menggunakan tidak lebih dari 2000 Kkal.

Pelangsing pelangsing buatan sendiri

Sebelum melanjutkan langsung ke prosedur pembungkus, perlu untuk menentukan apakah akan dingin atau panas. Pilihan kedua memberikan hasil yang lebih cepat, tetapi memiliki banyak kontraindikasi.

Maka Anda perlu melakukan prosedur membersihkan kulit. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan scrub sederhana, pra-steam keluar tubuh, mandi air panas. Berkat prosedur ini, pori-pori dibuka, dan kulit menyerap nutrisi jauh lebih baik, sementara pada saat yang sama proses meninggalkan racun dari tubuh dipercepat.

Penting untuk mengingat satu aturan - tidak mungkin melakukan prosedur peeling terlalu sering, itu akan cukup cukup tiga kali seminggu. Di hari-hari lain, sebelum membungkusnya Anda hanya perlu mandi air hangat.

Untuk pembungkus, perlu mempersiapkan terlebih dahulu film plastik ukuran besar untuk menggulung semua area masalah tubuh.

Kemudian komposisi siap pakai untuk pembungkus diterapkan pada kulit dan didistribusikan secara merata dengan tangan basah.

Kemudian tubuh dibungkus dengan film. Saat melakukan pembungkus panas, disarankan untuk mengenakan pakaian hangat, sehingga menciptakan efek sauna. Dalam hal pembungkus dingin, tidak perlu pemanasan.

Prosedur ini berlangsung sekitar 30 menit, maka Anda perlu mencuci campuran dari kulit dengan banyak air hangat. Bersama dengan keringat yang dikeluarkan, terak berbahaya dihanyutkan.

Tidak disarankan untuk menyeka kulit kering dengan handuk, yang terbaik adalah jika mengering sendiri. Setelah selesai prosedur, tanpa gagal, pelembab diterapkan ke kulit. Pilihan ideal adalah menggunakan gel-lift untuk tubuh, berdasarkan tanah liat Cambrian biru.

Resep Bungkus Buatan Rumah

Manfaat untuk sosok dan kulit membawa bungkus cokelat biasa dengan ganggang:

Alga direndam dalam air dingin dan dibiarkan sekitar 5 jam.

Setelah waktu ini, komposisi dihancurkan menggunakan blender.

Dalam komposisi yang dihasilkan disuntikkan bubuk kakao gurih (100 g).

Semua komponen dicampur hingga massa konsistensi homogen diperoleh.

Selesai bubur diterapkan untuk membungkus pra-siap untuk perban yang berakhir pada semua bidang masalah.

Durasi pembungkus adalah sekitar 40-60 menit, setelah itu campuran dicuci dari kulit dengan air dingin.

Untuk membuat bungkus dengan ganggang dan tanah liat, Anda harus mematuhi skema berikut:

Kubis laut (1/2 sdm.), Tanah liat biru, minyak esensial lemon (0,5 sdt), diambil air biasa.
Pertama, ganggang secara hati-hati di-triturasi dengan tanah liat, kemudian air hangat ditambahkan.
Clay dibiarkan sekitar 20 menit. Pada saat ini, seharusnya sudah benar-benar dingin.
Dalam komposisi yang dihasilkan disuntikkan minyak lemon.
Alat itu dioleskan ke kulit, di bagian atas tubuh dibungkus dengan plastik.
Durasi prosedur adalah sekitar 50 menit, kemudian campuran dicuci kulit dengan air dingin.

Pijat pelangsingan

Untuk memperbaiki bentuk dan menghilangkan timbunan lemak subkutan, disarankan untuk melakukan pijatan sederhana secara teratur, yang karenanya:

Untuk menghilangkan timbunan lemak di daerah perut, disarankan untuk melakukan pijatan anti selulit,

Pijat dapat dilakukan pada hampir semua bagian tubuh.

Setelah pijat, oleskan minyak atau pelembab ke bagian tubuh yang dirawat.

Disediakan olah raga teratur, prosedur kosmetik anti-selulit (pijat, pembungkus, dll.) Dan menyesuaikan pola makan Anda sendiri, Anda dapat dengan cepat membawa sosok itu dalam kondisi yang baik. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Latihan apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, lihat di video ini Elena Silka:

Menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Aturan 1.

Semua hasil masa depan Anda dalam proses menurunkan berat badan dapat ditingkatkan 3-4 kali, dan ini hanya dapat dilakukan dengan manfaat kesehatan. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah secepat mungkin dan tanpa membahayakan kesehatan, maka yang Anda butuhkan adalah menambahkan alat yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan - motivasi.

Mulai perlu menurunkan berat badan dengan cepat sekarang juga! Besok tidak akan pernah datang, juga tidak akan Senin mendatang. Jika Anda membaca artikel ini - Anda telah mengambil langkah pertama, terus maju secara konsisten, dan Anda pasti akan melihat hasilnya.

Membersihkan tubuh dari racun sambil menurunkan berat badan

Ahli gizi menganggap enterosorbent enterosorbent sebagai langkah penting dalam program penurunan berat badan. Ini aktif menyerap racun dan racun yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah banyak selama pemecahan simpanan lemak. Ketika timbunan lemak cepat rusak, racun masuk ke aliran darah, menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis, mual dan rasa tidak enak di mulut, gangguan gastritis dan feses, kulit kusam dengan munculnya jerawat dan noda. Orang-orang keliru percaya bahwa fenomena ini berhubungan dengan penurunan asupan kalori makanan, tetapi sebenarnya masalahnya justru pada racun! Penting juga bahwa Enterosgel mengisi perut dengan baik, sehingga menciptakan perasaan kenyang, dan pada saat yang sama menyerap jus dan enzim lambung berlebih. Jadi efek iritasi pada dinding perut dinetralkan, yaitu, penurunan berat badan tidak akan berakhir dengan gastritis.

Cara menurunkan berat badan di rumah. Aturan 4

Membantu menurunkan berat badan di rumah. Mengubah nutrisi dan meningkatkan aktivitas fisik, sebagai komponen utama dari sistem penurunan berat badan, jangan lupa tentang prosedur tambahan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Inilah beberapa di antaranya:

Peran penting dalam proses menurunkan berat badan adalah konsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup. Vitamin ini, selain partisipasinya dalam metabolisme kalsium, juga terlibat langsung dalam proses sintesis protein (termasuk otot). Proses-proses ini membutuhkan energi, di mana tubuh harus membagi cadangan lemak yang ada. Karena itu, selain diet dan olahraga, perlu mengonsumsi vitamin D, misalnya dalam bentuk tablet kunyah Ultra-D. Mereka mengandung 25 mikrogram (1.000 IU) cholecalciferol (vitamin D3), berkat bentuk tablet kunyah Ultra-D, Anda dapat meminumnya kapan saja, tidak perlu minum.
Sauna dan pemandian Rusia. Salah satu metode penurunan berat badan radikal di sauna adalah menggosok tubuh dengan madu atau garam, sementara berkeringat dimulai di ruang uap, yang berlangsung bahkan setelah meninggalkan ruang uap. Perpanjang sebanyak mungkin proses ini, dibungkus dengan lembaran atau jubah mandi untuk sementara waktu. Kontraindikasi untuk prosedur ini adalah adanya ruam kulit, goresan dan pelanggaran kulit lainnya.
Krimdigunakan untuk membentuk tubuh. Krim termoaktif yang baik, yang menstimulasi metabolisme dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik karena efek termal ketika diterapkan pada area yang bermasalah.
Pakaian khusus dari kain berteknologi tinggi - celana pendek, celana, ikat pinggang. Mengenakannya selama aktivitas fisik, Anda meningkatkan efek latihan, karena pemanasan lemak subkutan.
Pijat - agen penolong hebat yang bertindak untuk merilekskan tubuh, memperbaiki penampilan kulit dan meningkatkan metabolisme. Semua jenis pemijat, yang sekarang tersedia secara komersial, akan berhasil menggantikan tukang pijat profesional dan juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat di rumah.
Pijat air. Setelah membeli nozzle pijat untuk mandi, Anda juga dapat memijat tubuh Anda dengan bantuan prosedur air.
Dari perawatan air bantuan besar dalam memerangi obesitas adalah berbagai mandi - soda, laut, dengan minyak aroma, herbal. Rekomendasi umum untuk mandi yang berbeda adalah sebagai berikut - mereka harus diminum dua hari berturut-turut tepat sebelum tidur, kemudian istirahat dua hari.
Wraps - ganggang, lumpur, minyak, madu, tanah liat. Ini adalah salah satu prosedur tambahan paling efektif yang digunakan untuk menurunkan berat badan - tiga atau empat sesi sudah cukup untuk mencapai penurunan pinggang dan pinggul. Mereka juga dapat dilakukan di rumah, dikombinasikan dengan pijatan dan pra-mandi dengan garam laut - maka proses penurunan berat badan akan jauh lebih cepat!

Obat modern untuk selulit

Obat lain yang efektif dan tanpa biaya untuk pembungkus selulit yang dapat digunakan di rumah adalah memanaskan salep. Sebagai contoh, seks yang adil baru-baru ini menemukan salep Kapsikam, yang, selain efek analgesik, juga memiliki "efek samping" yang menyenangkan - itu mengurangi penampilan kulit jeruk yang dibenci. Efek anti selulit salep dicapai karena sifat-sifat beberapa komponennya: yaitu, nonivamid, kapur barus, dan terpentin, yang secara sempurna menghangatkan jaringan, meningkatkan suplai darah, dan karenanya proses metabolisme di area yang bermasalah. Selain itu, salep meredakan peradangan, yang biasanya terjadi pada jaringan yang terkena. Namun, penggunaan salep dalam bentuknya yang murni tidak dianjurkan, karena bisa terbakar. Lebih baik mencampurnya dengan krim bayi biasa dan mengujinya pada area kecil kulit sebelum prosedur.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Aturan 5.

Sikap psikologis. Penurunan berat badan yang cepat di rumah tidak boleh dimulai dengan olahraga atau memilih diet. Yang paling penting adalah sikap psikologis. Anda perlu menyadari dengan jelas bahwa Anda ingin menurunkan berat badan dan membawa penampilan agar teratur. Hanya dengan memahami dan menerima ini Anda dapat mengendalikan diri.

1.Hal pertama dan paling menyebalkan yang harus Anda lakukan adalah mengakui bahwa Anda sakit dan sakit kronis, terutama jika berat Anda jauh melebihi yang diinginkan. Untuk mengatasi penyakit Anda, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda dan tetap berpegang teguh pada penyakit itu, jika tidak penyakit itu akan kembali lagi.
2. Keputusan untuk menurunkan berat badan hanyalah pilihan Anda, dan tidak ada yang bisa membuat Anda melakukan diet, berolahraga dan mengikuti aturan lain selain diri Anda sendiri.
3. Berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, berbagi dengan orang-orang yang memiliki masalah yang sama - dapatkan kelompok pendukung.
4. Simpan buku harian penurunan berat badan - gambarkan semua yang terjadi pada Anda, catatan-catatan ini akan mendisiplinkan Anda dan membantu Anda menghindari kesalahan.
5. Belajar untuk merasa nyaman dengan gangguan - mereka hampir selalu. Jangan bunuh diri, tapi maafkan dan teruslah bertindak sesuai dengan keputusan Anda.
6. Temukan motivasi untuk menurunkan berat badan. Ini bisa berupa rasa bangga pada diri sendiri, rasa takut menjadi lebih gemuk atau sakit, cinta, bahkan iri pada pacar Anda yang berhasil menjadi bugar.
7. Rangsang diri Anda secara visual - ambil foto tubuh Anda yang telah berubah dan lihat lebih sering, hadiahi diri Anda untuk pencapaian Anda - berikan hadiah kepada diri sendiri, pergi ke teater, beli cokelat favorit Anda.
8. Pastikan untuk membeli timbangan lantai sehingga hasil Anda dikonfirmasi oleh indikator kuantitatif yang jelas.
9. Pergi ke trik kecil, tetapi sangat efektif - ganti piring besar dengan piring kecil, dan porsi Anda akan jauh lebih kecil.

Semua orang tahu, atau paling tidak mendengar bahwa menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan berat badan secara umum tidak terlalu berguna dan tidak terlalu efektif: tubuh tidak punya waktu untuk membiasakan diri dengan restrukturisasi radikal.

Cintai dirimu apa adanya. Jika Anda menjadi lebih baik, itu tidak berarti Anda jahat. Ini adalah alasan untuk memperbaiki situasi - tidak ada lagi. Tidak perlu menyebut refleksi Anda di cermin - itu tidak membantu proses penurunan berat badan, melainkan - sebaliknya.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, akan menemukan 100 peluang, seseorang tidak mau - 100 alasan. Ingatlah ini ketika Anda menemukan diri Anda alasan mengapa Anda tidak dapat terus menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Aturan 6. Perlindungan Hati

Proses membakar lemak menciptakan beban pada sel-sel hati, di samping itu, beberapa diet juga dapat membahayakan hati, terutama yang terlalu kaku, dengan pembatasan yang signifikan. Karena itu, dianjurkan untuk menambah asupan makanan dengan hepatoprotektor. Sebagai contoh, Legalona, sediaan asli berdasarkan ekstrak milk thistle dengan ketersediaan hayati tertinggi di antara analognya dan peningkatan kandungan komponen aktif silymarinna, yang memperkuat selaput, merangsang kerja sel hati, dan mencegah penetrasi zat beracun ke dalamnya. Selain tindakan pelindung, alat ini mengurangi peradangan dan merangsang regenerasi sel-sel hati.

Atasi perasaan lapar. Penyebab paling umum dari "gangguan" dari diet adalah ketidakmampuan untuk mengatasi perasaan lapar yang obsesif, yang dihasilkan dari pembatasan kalori makanan dan perubahan dalam kebiasaan diet. Untuk mengurangi nafsu makan dan menghindari gangguan, dokter merekomendasikan Cefamadar, yang bertindak langsung pada pusat kelaparan di otak dan mengurangi nafsu makan. Itu tidak mengandung sibutramine dan bertindak dengan lembut, tanpa efek samping, menghentikan asupan tidak memicu peningkatan nafsu makan dan kembalinya "menjatuhkan" kilogram.

Menjadi lebih ramping tanpa gym

Latihan teratur, bahkan jika dilakukan di rumah, dapat membuat tubuh lebih ramping dan kulit lebih kencang. Mereka berguna untuk tubuh dan seluruh organisme: kelenjar tiroid mengaktifkan produksi hormon tiroid yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme. Mereka yang tidak bisa menghadiri gym, harus mulai terlibat di rumah.

Program pelatihan untuk pria dan wanita hampir identik. Perbedaannya adalah jumlah pendekatan dan apa hasil yang harus dicapai.

Itu termasuk:

cardio load: latihan pertama terlihat seperti berjalan kaki biasa dengan kecepatan lambat. Bagi mereka yang tidak terbiasa bergerak banyak, 10-15 menit sudah cukup untuk memulai, dengan peningkatan bertahap panjang jalan kaki menjadi satu jam atau berlari,
beban daya: pelatihan dengan latihan kekuatan mempercepat dan mempertahankan proses metabolisme pada tingkat yang tepat. Tanpa mereka, otot tidak akan menjadi elastis, dan daya tahan tubuh tidak akan meningkat. Untuk kelas di rumah pilih latihan yang tidak memerlukan peralatan khusus.

Program pelatihan di rumah untuk pemula

Diperlukan pemanasan yang baik selama 10-15 menit sebelum setiap sesi. Selama otot dan ligamennya dipanaskan, siap untuk bekerja, yang secara signifikan mengurangi risiko cedera atau keseleo. Setelah melanjutkan untuk melakukan latihan.

Contoh program terlihat seperti ini:

Squat dengan jumlah pengulangan maksimum. Untuk pemula, tiga pendekatan sudah cukup. Beban mengalir ke otot gluteal dan kaki.
Push-up klasik, dengan lutut atau penyangga rendah. Penting untuk membuat jumlah maksimum kali dalam tiga pendekatan. Melakukan latihan ini melatih seluruh ikat pinggang bahu dan bagian belakang.
Angkat berat berdiri / duduk. Jika ada dumbbell di rumah, maka Anda harus menggunakannya. Berjalan dari 8 hingga 15 pengulangan, tiga set. Latihan diperlukan untuk garis bahu yang indah dan injeksi trisep.
Memutar: muat di tubuh bagian atas ketika berbaring. Lakukan jumlah maksimum kali dalam dua pendekatan.
Memutar terbalik: berbaring di lantai, angkat bokong ke atas, mencoba melakukan jumlah pengulangan maksimum dalam dua set.

Selama kelas pertama, istirahat singkat disarankan setelah setiap latihan dan lebih lama setelah pendekatan untuk memulihkan pernapasan. Secara bertahap, periode istirahat dikurangi menjadi 60 detik. Pada awalnya, cukup belajar hanya seminggu sekali dan berjalan setiap hari. Beberapa saat kemudian, jumlah pelatihan meningkat menjadi dua, dan kemudian tiga kali lipat.

Program untuk menggembungkan otot di rumah

Dimungkinkan untuk membangun otot tanpa mengunjungi gym, jika Anda tahu cara membuat program dan mengatasi kemalasan yang mencegah Anda menemukan waktu untuk berolahraga di rumah. Ada sejumlah besar latihan untuk membangun otot di rumah. Setiap latihan harus didahului dengan pemanasan, dan setelah berlalunya seluruh kompleks - peregangan, memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan otot.

Programnya terlihat seperti ini:

10 pull-up pegangan lebar dan sempit.
8 push-up eksplosif: sedang naik, saat melakukan push-up klasik, dorong lantai sehingga telapak tangan tidak lagi menyentuh permukaan.
Berjongkok dengan satu kaki dengan penekanan pada kursi atau permukaan lain dengan ketinggian yang sama. Lemparkan kaki kanan ke kursi, gerakkan sedikit kiri ke depan, duduk dengan lembut, berdiri. Ulangi 8-10 kali pada setiap kaki.
12 pegangan mundur pull-up.
5 push up di tangannya dan banyak lagi, berdiri di dinding dengan kepala di bawah.
12 push up terbalik di kursi. Bersandar di kursi, saling berhadapan, kaki dan lengan. Lakukan push-ups, berusaha turun sebanyak mungkin.
Lift 12 kaki tergantung di bar. Kaki naik setinggi mungkin, tanpa berayun.

Santai setelah melakukan semua latihan, ulangi dari awal hingga akhir dalam lingkaran, 3-4 kali. Untuk hasil yang baik, berlatih setiap hari, pada hari-hari kurang pelatihan, lakukan jogging yang mudah, lakukan latihan peregangan.

Dalam kasus ketika bar horisontal di apartemen di sana, Anda dapat terlibat di jalan. Untuk meningkatkan daya tahan dalam program ini termasuk kardio. Jumlah pengulangan dan lingkaran meningkat secara bertahap, tetapi setiap minggu.

Satu set massa otot di rumah

Untuk memompa di rumah, Anda tidak perlu peralatan olahraga dari gym, dan keinginan untuk berolahraga dan program pelatihan yang sesuai. Jika ada halter, maka beberapa latihan dapat dilakukan dengannya. Tetapi alat yang tersedia, seperti kursi, tumpukan buku, sepasang botol plastik air bisa cukup untuk pelatihan penuh.

Pada hari pertama, lakukan latihan untuk lengan dan punggung:

8 push up
tangan terbalik di dinding hingga 6 kali,
push-ups antara dua dukungan 8-12 kali,
menarik bar horizontal dengan pegangan lebar hingga 10 kali, mencoba menyentuh palang dengan dada Anda,
pull-up reverse grip hingga 8 kali.
Hal ini diperlukan untuk membuat 2-3 pendekatan setiap latihan dan hingga 4 lingkaran.

Pada hari kedua, kompleks kaki dilakukan:

lari cepat
squat 12 kali. Jaga tangan di belakang kepala, cobalah duduk sedalam mungkin, lebih halus. Jika ada halter di rumah, Anda dapat menggunakannya sebagai agen pembobotan,
serangan terhadap 10 pada setiap kaki. 5 squat dalam dilakukan berturut-turut untuk setiap langkah luas,
mengangkat kaus kaki dalam posisi berdiri di atas penyangga hingga 20 kali. Tumit tidak menyentuh lantai,
buat tiga atau empat set setiap latihan dan 3-4 putaran dengan istirahat singkat.

Ketika tubuh terbiasa dengan beban minimum, program rumah untuk bekerja pada massa termasuk:

push-up dengan satu tangan dari lantai,
pull-up pada pegangan lebar bar horisontal di belakang kepala,
push up vertikal
push up belakang
pull-up, pegangan terbalik
push-up di bar,
push-up dengan satu set kuas yang sempit,
naik ke ujung satu kaki.

Untuk menghindari overtraining, terkilir, dan cedera, perlu dipantau bagaimana tubuh memandang beban. Jika sulit untuk bertahan, jumlah pengulangan berkurang, latihan di rumah dibuat kurang intens. Untuk menambah jumlah pendekatan, mulailah sedikit kemudian.

Latihan kekuatan di rumah

Latihan kekuatan diinginkan untuk dilakukan di gym, karena ada semua yang Anda butuhkan untuk mereka.

Jika Anda harus melakukannya di rumah, maka:

pemula perlu melakukan beberapa kali seminggu
melakukan pelatihan melingkar,
istirahat di antara set selama sekitar 1 menit,
ulangi setiap latihan hingga 12 kali
beban alternatif: lebih banyak di hari pertama, lebih sedikit di hari kedua, di hari ketiga lagi,
tingkatkan beban di setiap set sampai ada ketegangan pada otot untuk memilih opsi yang paling nyaman. Lanjutkan latihan di rumah dengan kecepatan yang nyaman, tanpa membebani tubuh.

Penting untuk memulai kelas dengan kardio 5 menit: jogging, berjalan, naik tangga, melompat dengan tali lompat. Di akhir latihan, regangkan otot inti.

Program latihan di rumah dengan dumbbell:

squat dengan pers,
dada halter
Menekuk punggung
merentangkan lengan ke samping dengan tikungan ke depan,
dorong lambung
push-ups klasik atau lutut,
deadlift
menurunkan kaki: angkat kaki ke atas, pada sudut 45-90 derajat, dalam posisi tengkurap. Angkat dan turunkan secara bergantian, tanpa menyentuh lantai dengan tumit, tanpa merobek punggung bawahnya,
memutar batang tubuh dalam posisi tengkurap,
Gunting
mengangkat tubuh bagian atas, berbaring di lantai dengan kaki lurus.

Beban di latihan di rumah bisa dari 2,5 hingga 7 kg per lengan, tergantung pada tingkat kebugaran.

Kompleks sederhana dapat dilengkapi dengan pull-up dan push-up pada bilah horizontal, bilah paralel, dan dukungan. Latihan Barbell efektif dalam mendapatkan massa otot, sehingga Anda dapat memasukkan latihan dengan penggunaannya dalam latihan di rumah. Pada awalnya, untuk mencegah cedera, disarankan untuk mulai berolahraga di gym.

Ikuti rezim minum dan minum hingga 1,5 liter air murni tanpa gas setiap hari: cairan meninggalkan tubuh dengan keringat, karena jumlahnya harus diisi ulang. Ini, seperti diet seimbang, diperlukan untuk metabolisme yang tepat, kerja tubuh yang harmonis dan untuk mencapai efek latihan di rumah.

Gaya hidup pelangsing

Terkadang Anda perlu mengubah gaya hidup sepenuhnya untuk menurunkan berat badan. Keseimbangannya akan membantu menormalkan ritme biologis tubuh wanita. Karena ini, penyerapan zat-zat yang berguna dinormalisasi, kerja lambung akan membaik, metabolisme akan meningkat. Mengembangkan jadwal tidur-bangun-sarapan-makan-makan-malam yang jelas akan membantu tubuh untuk teratur dan mencapai penurunan berat badan.

Untuk gaya hidup, aktivitas fisik juga harus direvisi. Tiga kali seminggu di rumah, masuk untuk berolahraga atau menjalani lima ribu langkah setiap hari. Ini akan menghemat volume otot, tetapi akan menghilangkan lapisan lemak berlebih. Gaya hidup sehat juga mengharuskan Anda menyingkirkan kebiasaan-kebiasaan berbahaya (alkohol, merokok), menghilangkan stres, dan penyakit kronis.

Pemulihan keseimbangan air

Saat menurunkan berat badan, penting untuk mengamati keseimbangan air tubuh, karena air mempengaruhi semua proses metabolisme. Jika seseorang secara aktif menurunkan berat badan dan membakar lemak, tubuh kehilangan banyak cairan. Penting untuk mengisinya - untuk ini, minumlah dari 1,5 liter air non-karbonasi setiap hari. Jumlah ini tidak termasuk teh, kopi, sup, dan minuman lainnya. Untuk minum untuk menurunkan berat badan Anda membutuhkan air dingin atau hangat, pada perut kosong setiap pagi untuk minum segelas dengan sepotong lemon dan sendok madu.

Perawatan SPA

Prosedur kosmetik untuk menurunkan berat badan di rumah juga populer, sebagai cara tambahan untuk menghilangkan selulit dan mengencangkan tubuh. Ini termasuk:

Membungkus untuk menurunkan berat badan - meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi jumlah jaringan subkutan, mengaktifkan proses pemecahan lemak, meringankan tubuh dari racun. Proses penggunaan: gunakan scrub untuk mengelupas kulit pada area yang bermasalah, oleskan campuran madu, coklat cair, rumput laut atau tanah liat medis. Film makanan akan membantu meningkatkan penetrasi nutrisi ke dalam kulit - berbalik dan menyembunyikannya dengan erat. Setelah 35 menit, keluarkan campuran di kamar mandi, gunakan krim pengencang selulit. Bungkus setiap dua hari, kursus 10-15 prosedur.
Mandi air panas untuk menurunkan berat badan - menghilangkan racun, mempercepat metabolisme. Soda, garam laut, ramuan herbal alami, minyak esensial dapat ditambahkan ke air. Saat menyelam, pegang area jantung di atas permukaan air. Mandilah selama 20 menit dalam 10 kali perawatan setiap dua hari. Mencapai hasil dalam kehilangan massa tidak akan membuat Anda menunggu.
Pijat sendiri untuk menurunkan berat badan di rumah - mempengaruhi penumpukan lemak, menghilangkan selulit, mengencangkan kulit. Untuk melakukan, Anda dapat menggunakan stoples vakum, perangkat lain, minyak untuk slip kuat yang efektif.

Video: Cara menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah

Ekaterina, 27 tahun

Saya memutuskan untuk mengumpulkan informasi tentang cara menurunkan berat badan di rumah, karena saya memperoleh tambahan lima kilogram selama musim dingin, tetapi saya tidak dapat menghubungi spesialis. Saya memutuskan untuk mengurangi diet harian, mulai berlari di pagi hari, dan dalam beberapa minggu saya mencapai penurunan berat badan dengan ukuran di pinggang.

Saya bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah, karena saya tidak bisa pergi ke kebugaran karena kurangnya waktu. Saya mulai melakukan latihan di pagi hari, mengganti camilan dari roti menjadi apel, mengatur hari-hari puasa di akhir pekan. Itu mungkin untuk mencapai penurunan berat badan dua kilo per bulan.